健康是什么？健康有多重要？如何追寻健康？2017年5月25日，“香山讲坛”再进社区，市图书馆携手市健康教育所，将两场健康教育讲座分别送到东区起湾社区和港口镇社区群众身边。

讲座邀请广东省健康教育中心社会健康教育科秦祖国科长，秦老师是公共卫生硕士，主要从事健康教育与烟草控制工作，主持和参与科研课题5项，发表论文10余篇，参与编写专著2部，科普文章5万字。现任中国控制吸烟协会青少年控烟专业委员会委员。在健康教育工作方面有丰富的经验。

随着经济与社会的进一步发展，群众生活水平的提高，不健康的饮食、身体活动不足等成为导致慢性病的重要行为危险因素。本场讲座主要讲解什么是健康的生活方式，生活中健康的生活方式包括哪些内容，人的生活方式与健康的关系，以及怎样改正不良的生活习惯和生活方式等。

秦老师首先从五个故事开始，引出健康的重要性。什么才算是健康的人？秦老师认为，长寿、体检正常这些并不就是健康，健康其实很简单，能吃能睡、精力充沛、没有痛苦才是健康人。

影响健康的因素与个人的日常行为生活方式息息相关，饮食不节制、睡眠不足、心情不畅是万病之源。秦老师从日常饮食、睡觉、运动劳作这人生三件事来展开，介绍何为健康的生活方式。首先从吃的方面，并非吃进的食物都变成了营养，现代的流行病大部分都是贪吃或是误吃造成体内垃圾过多。所以人们吃的时候要记住为什么而吃，该吃的就要吃，不该吃的要节制。其次，在睡的方面，秦老师强调，睡好觉，真的很重要。人三分之一要睡去，睡眠能消除疲劳，促进脑的发育有助记忆。那该怎样睡？什么才是良好的睡眠，秦老师也一一作了解释。在运动方面，人们常说，生命在于运动，但很多人不了解运动的标准是什么，运动健身后需要注意些什么。秦老师指出，运动并不一定需特别的场地和专门的时间，在我们日常生活中随时都可以运动，运动量可以参考千步运动量（千步当量）来衡量。

秦老师最后用四句话来总结健康：即是一个中心，两个基本点，三大作风，八项注意。“一个中心”即是以健康为中心。“两个基本点”：第一点叫糊涂一点，第二点叫潇洒一点。“三大作风”：助人为乐，知足常乐，自得其乐。

聆听讲座的听众大部分为附近社区居民，讲座贴近生活，知识全面系统，讲座在基层群众中传播了科学的健康理念，指出了人们日常生活中很多饮食、睡眠和运动等方面的认知误区，让听众了解健康生活方式对预防疾病的重要性。